efekty bialka

[...] sporo na Wyszukiwarce ale nie za dużo jest takich postów. Jak trenować aby w jak najszybszym czasie nabrać porostów bicepsa i przedramion, po tych moich ćwiczeniach widać efekty lecz nie są one idealne, Jakie serie robić,ile, jaką wagą itp.. Moja waga 60-65kg, wzrost: 178cm, wiek: 20lat. Pompek na Maxa robie ok 50-60 za jednym razem, podciągam [...]

[...] REDUKCYJNA, musze zrzucic balast, i nie wiem czy dobralem dobre skladniki, treningi oraz pory aha co do SP80, to tez nigdy tego nie bralem, wiec nie wiem czy wybrac to czy lepiej jesc tunczyka z wody wszelkie sugestie, porady, itp mile widziane :) czy takie cos bedzie dzialac? czy beda jakies efekty? trzymajta za mnie kciuki, dzieki i pozdro :)

[...] pleców 4x10 (opady) / Kark 5x10 piatek. przysiady ze sztangą 4x10 / 4-głowe 4x10 na maszynie / 2 głowe 4x10 na maszynie / brzuch ławka 35 stopni 5x10 Jak na 5 miesięcy, mam efekty, teraz chciałbym jednak popracować nad rzeźbą, niezaniedbując siły i masy, zna ktoś taki trening który jest głównie skierowany na rzeźbe, czy można łączyć trening na [...]

[...] forumowiczów. Ćwiczę od roku. Zaczełem cwiczyć na siłowni.. ćwiczyłem tam 3 miesiące... następnie przerzuciłem się na treningi "domowe" (nie pytajcie dlaczego :P) ... Widzę efekty... ale nie takich się spodziewałem. Moze dlatego ze jestem jaroszem, a głównym źródłem białka w moim org. są warzywa stączkowe i nabiał. Mam okazję na 5 kolek [...]

[...] to pierwsze oraz na wzrost, a kiedy jesteś dobrze pobudzony po treningu, najedzony kiedy idziesz spać możesz być pewny że 8 godzin snu + wcześniejsza aktywność da Ci świetne efekty (dobrze jest iść spać w chłodnym(ale nie za bardzo), przewietrzonym pokoju aby wdychac więcej tlenu) 2. Zajęcia poza treningiem. Podam to co najlepsze: basen, piłka [...]

witam! zaraz zalacze pare fotek od czego zaczynalem i jak teraz na dzien dzisiejszy wygladam , ale mam problem bo cwicze sobie tak amatorkso w domku , kupilem troche bialka i kredke, trenuje prawie 4 miechy bo jakos po nowym roku sie wzialem za cwiczenie, i teraz niewiem czy dobrze cwicze czy zle, wiec wysylam wam efekty :) ocencie :)

[...] moge biegać, przeciążyłem sobie staw skokowy (Halóweczka dała znać ).Zrobiłem sobie również 3 tygodniowa przerwę w braniu thermal pro (czytałem że tak osiąga sie najlepsze efekty) Przechodzac do meritum sprawy chciałbym wam zadać kilka pytań (wiadomo, że wszystkiego o odżywianiu nie da się dowiedzieć w tak krótkim czasie), oto one: 1. Czy po [...]

[...] to dlaczego? badania wskazuja ze kreatyna w dalszym ciagu jest przyjmowana czy, "bo tak"? - raz mozna wyczytac ze 2 cykle na rok to optymalnie, organizm sie nie przyzwyczaja efekty sa najwieksze. innym razem scisla cyklicznosc (z przerwami po 6-8tyg) ma najlepsze dlugofalowo skutki. nie pisalbym tego tematu gdybym znalazl to czego szukam, ale [...]

[...] dlatego zadam je w oddzielnym poscie czy ktos potrafi wskazac bialko GORSZE od ostrowii i zeby ulatwic odpowiedz pomine smak, enzymy, witaminy, piane i "nieprzyjemne efekty uboczne" co samo w sobie jest nieuczciwe, mniej wiecej tak jakbys powiedzial: hej ty! sprawdzmy sie ktory z nas jest silniejszy, ale nieuzywaj lewej reki wiec [...]

Witam Sprawa sie ksztaltuje nastepujaco :) Od miesiaca jestem na MMMAAASSSIIIEEE Chce pociagnac tak jeszcze caly czerwiec. Dieta oczywiscie jest. Trening na mase :) W maju efekty sa widoczne wiec wszystko idzie w dobrym kierunku. W maju wspomagalem sie Kreatyna Mega Caps 300 + Super Whey Gainer 4000 4,5kg. Teraz przymierzam sie do kupna kolejnego [...]

[...] pytanie robie z 4 razy w tygodniu treningi na brzuch ponad godzine po porannym treningu innych mięśni przychodze na siłownie jeszcze raz po połódniu i ćwicze sam brzuch efekty są niesamowite i właśnie boje sie żeby mi tem brzuszek po kolejnej kuracji Białkowej nie oblał sie tłuszczykiem więc jakie Białko ;) i dwa razy dziennie wystarczy po [...]

Sie tak zastanawiam caly czas czy to ma sens takie moje postepowanie. CHodzi o to ze jem tony supli - wiecei gainerki, kreatyny,bialka itd. I efekty sa takie sobie... I sobie pomyslalem czy nie lepiej zrobic jeden pelny cykl na koxie (wraz z suplami dieta itd) i pozniej to co przyjdzie utrzymywac dieta i zwyklymi treningami (czasami zapodac [...]

ciekawy jestem opini o odżywce Protein 82 Vitalmax'u??? stosował ktoś z was? co o tym sądzicie - połączenie białka z kreatyną w małej ilości i BCAA - jakie macie/znacie efekty?

Ale mam dół!! Cwicze od pazdziernika tak systematycznie jak jeszcze nigdy (kiedys tez cwiczylem na silce). Jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem [...]

[...] narazie nie mam zamiaru tykać ... w "bicepsie" mam 34 cm niewiem ile miałem zanim zaczęłem ale pewnie 33 hehe. Gdybym ćwiczył codziennie albo nawet co dwa dni to pewnie efekty byłoby widac a tak to zastanawiam się czy czasami sam nie szkodzę moim mięśniom ... Gdyby ktoś bardziej doświadczony chciałby dać mi jakąś rade, polecić coś itp itd [...]

[...] komórki i tym samym nie dojdzie do reakcji jaką oczekują sportowcy. Dawki 4 - 16 IU -rhGH dziennie jakie stosują niektórzy kulturyści są całkowicie bezsensowne, dają marne efekty i powadzą do bardzo poważnych zaburzeń w stanie zdrowia. Natomiast dość ciekawą propozycją wydają się zalecenia specjalistów którzy przeprowadzają terapie hormonem [...]

[...] środek ogólnie wzmacniający. 2. Mozna całe nasion a podprażyć na patelni i przyjmować w całości - Z mojego doświadczenia , a przyjmowałem kozieradke przez kilka miesięcy - efekty wzmacniające można odczuc po ok 3 tygodniach , jedyny ale za to ogromny mankament to to ,że pot,mocz, przechodzą charakterystycznym zapachem i tzreba ostro dbać o [...]

[...] cykl na cell pumpach zaczne okolo polowy pazdziernika Dobrze rozplanowalem dawkowanie? Moze cos zmienic? Cos dodac? jakis konkretny supl?CZy i tak z takim zestaewm osiagne efektywny cykl na cell pumpach(nie sugeruje od razu zebyscie mi anpisali jakie efekty zrobie czy cos,bo to niemozliwe do okresllenia)ale chce tylko wiedziec czy dobrze to [...]

[...] na kreatynce ,salim ,efce i hmb wygląd caly czas się poprawia samopoczucie dzięki aerobom(3xw tg po godzinie) całkiem dobre, obwody nie spadaja. Cykl może wydać się Wam mało efektywny(+4kg)ale jakoś nie przepadam za wielką masą Moje aktualne wymiary to: Wzrost 183 Waga 93 Bicek 42-43(opornie łobuz idzie) Udko proporcjonalne ale dzisiaj [...]

Witam Ćwicze ok 5 miesięcy na mase, jestem szczupłu. Bez odżywek, bez diety. Mam pytanie, czy jak będę stosował "małą" dietę tzn. starał się jeść duzo białka, mało tłuszczu i do tego kupie sobie białko 90% czy będą efekty/ Czy mzoe kupić co.ś innego? jakie białko polecacie?